Süt ürünleri
Sütte iyi uyumayı kolaylaştıran triptofan olmasına rağmen, süt ürünleri genel olarak burundaki mukus sıvısını katılaştırdığı için nefes almayı zorlaştırır ve uyku esnasında rahatsızlık verir.
Çikolata
Çikolata içerdiği kafein ve teobromin maddesiyle uyku ile arası pek de iyi olmayan gıdalardan biri. Uyumadan önce illa da çikolata yemek istiyorsanız, teobromin içermeyen beyaz çikolatayı tercih edebilirsiniz.
Acı ve baharatlı yiyecekler
Acı yiyecekler, reflü ve mide yanmasına neden olacağı ve bu yüzden sindirimi zorlaştıracağı için, uyku esnasında büyük rahatsızlık verir.
Kahve ve kafeinli her şey
Kahve ile birlikte kafeinli diğer bütün yiyecek ve içeceklerin uyutmadığı artık hepimizin malumu. Çok fazla kafein, dehdirasyona yol açtığı gibi mukus salgımızı sertleştirir, balgam ve öksürüğe yol açar. Uyumak istiyorsak, kafein bize göre değil.
Patates kızartması
Patates kızartması tarzı aşırı yağlı gıdalar, sindirim sorunlarına yol açıp reflüye neden olacağından uykumuzu bölecektir.
Biftek
Yüksek yağlı olduğu kadar, yüksek proteinli gıdalar da uyku sorunlarına neden olabilir. Ayrıca yüksek protein, uyku apnesinin de nedenlerinden biridir.
Brokoli
Her derde deva brokoliyi yatmadan önce yerseniz, deva bulmak yerine yeni dertler elde edebilirsiniz. Sindirimi zor lifli yapısından dolayı, uyurken brokoli sindirmek, vücudunuz için yüksek bir meydan okumaya neden olacaktır.
Karnıbahar
Karnıbahar da brokoli gibi sindirim sorunu çıkardığı için uyumadan önce yenmemesi gereken sebzelerden. Buna rağmen eğer doğru zamanda yerseniz, içerdiği triptofan sayesinde uykunuzu getirebilir.
