Deprem Sonrası Travma Belirtilerine Dikkat

Marmara Bölgesi'nde 23 Nisan’da İstanbul’da meydana gelen deprem, fiziksel bir yıkıma yol açmasa da toplumda deprem korkusunu yeniden gündeme taşıdı. İstanbul Gelişim Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Bülent Tansel, afetlerin ardından hem yetişkinler hem de çocuklar için psikolojik hazırlığın önemine dikkat çekti ve uygulanabilir öneriler paylaştı.

Deprem Korkusuyla Baş Etmek İçin Bilgi Şart

Depremin ardından yaşanan en temel duygunun belirsizlik ve kontrol kaybı olduğunu belirten Dr. Tansel, “Deprem nedir, nasıl oluşur, ne zaman tehlike arz eder gibi konularda doğru kaynaklardan bilgi edinmek kaygıyı azaltır. Bilgi, belirsizliği ortadan kaldırır ve kriz anında ‘ne yapacağımı biliyorum’ düşüncesini güçlendirir” dedi.

Psikolojik Hazırlık, Travmanın Kronikleşmesini Önler

Deprem öncesi yapılan hazırlıkların sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel dayanıklılığı da artırdığını vurgulayan Tansel, “Acil durum planı yapmak, çıkış yollarını belirlemek, deprem çantası hazırlamak ve düzenli tatbikatlar yapmak bireyin kendini daha güçlü hissetmesini sağlar” diye konuştu.

Tansel, yüksek stres anlarında bireylerin "savaş-kaç-donakal" tepkileri gösterebileceğini belirterek, “Derin nefes almak, beyne tehlikenin geçtiği sinyalini verir. Birey, kendine ‘Hazırlıklıyım, sakin kalmalıyım’ diyerek telkinlerde bulunabilir” dedi.

Çocuklarda Deprem Korkusunu Önlemenin Yolları

Çocukların duygularını ifade etmekte zorlandıklarını belirten Tansel, “Çocuklara ‘Korkmak normaldir ama biz hazırlıklıyız ve birlikteyiz’ gibi mesajlar verilmelidir. Korkuyu bastırmak yerine paylaşmak güven duygusunu artırır” ifadelerini kullandı.

Çocuklara yönelik önerileri ise şöyle sıraladı:

Güvenli alanlar oluşturmayı öğretin.

Tatbikatları oyunlaştırarak öğretici hale getirin.

Duygularını ifade etmeleri için resim ve hikâye yöntemlerini kullanın.

Rutinleri koruyarak güven duygusunu pekiştirin.

Aile içi iletişim ve öğretmen desteğini güçlendirin.

“Seninle gurur duyuyorum”, “Ne kadar cesur davrandın” gibi güçlendirici ifadeler kullanın.

Ebeveyn ve Öğretmenlere Uyarılar

Tansel, ebeveynlerin kendi kaygılarını çocuklara doğrudan yansıtmamaları gerektiğinin altını çizerek, “Kriz anında sakin kalan bir ebeveyn, çocuğun duygusal dengesini de korur. Duyguların bastırılmadan ifade edilmesi sağlıklı bir iyileşme süreci için şarttır” dedi.

Deprem Sonrası Travma Belirtilerine Dikkat

Tansel, yetişkinlerde uykusuzluk, iştahsızlık, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve suçluluk duygusunun; çocuklarda ise alt ıslatma, parmak emme, kâbuslar, ayrılık kaygısı ve oyunlarda deprem temalarının görülebileceğini belirtti. Bu belirtilerin uzun sürmesi halinde mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini vurguladı.

Özellikle çocuklara yönelik düzenlenecek psiko-eğitsel grup çalışmalarının, duyguların ifade edilmesi ve anlamlandırılması açısından büyük fayda sağlayacağını da sözlerine ekledi.
Hakkari haber, Hakkari haberleri, Hakkari son dakika haberleri, Hakkari haber TV, Hakkari güncel haberler, Hakkari online haber, Hakkari'deki olaylar, Hakkari'de yaşam, Hakkari haber bülteni, İstanbul depremi 23 Nisan, deprem korkusu nasıl yenilir, çocuklarda deprem kaygısı, psikolojik deprem hazırlığı, deprem sonrası travma belirtileri, çocuklara deprem eğitimi