Bu kategoriye giren insanların çoğu aşırı yemek yiyenler, üniversite öğrencileri vejeteryanlardır. Hayatımız oraya buraya koşuşturarak hızlı geçiyor ve çoğu zaman sağlıklı yemekler yemiyoruz.
Şimdi protein eksikliğinin belirtilerini görelim!
. Sürekli Yeme İsteği
. Gece İyi Uyumamak
. Düşük Enerji
. Karamsarlık Duygusu
. Stres
Protein eksikliği nasıl tedavi edilir?
Bunu gidermenin 3 yolu vardır. Birincisi ihtiyacınız olan besinler için takviye almanız... Canınızın çektiği besinleri alarak başlayabilirsiniz.
Bazı besinleri canınız çekiyorsa, vücudunuz bunun eksikliği olduğu için sizi uyarıyordur. Bu konuyla ilgili bilgilere internet üzerinden ulaşabilir ya da doktorunuza danışabilirsiniz.
Besinler ve eksikliği olan maddeler;
. Tatlılar - Sülfür, krom, karbon, fosfor, tryptophan
. Ekmek - Nitrojen
. Yağlı Çerezler - Kalsiyum
. Kahve - Fosfor, sülfür, demir, tuz
. Alkol - Protein, kalsiyum, avenin, glutamin
. Gazlı İçecekler - Kalsiyum
. Tuzlu yiyecekler - Klorid
. Tütün - Silikon, tyrosine
Diyet programınıza proteinle zenginleştirilmiş besinler ekleyin.
Öğünlerinize daha fazla kırmızı et eklemekle başlayın. Eğer alerji veya başka komplikasyonlar nedeniyle kırmızı et yemiyorsanız başka şeyler ekleyebilirsiniz.
Gerekli protein içeren içecekler hazırlayın.
Sonuç olarak bu çeşit besinleri alırken aşırıya kaçmamaya dikkat edin, doktorunuza danışın.
Öğle ve akşam yemeklerini planlarken proteinli yiyecekler ve atıştırmalıkları ihmal etmeyin.
