İSHAL OLDUĞUNUZDA UZAK DURMANIZ GEREKEN GIDALAR

Süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz siz ishal iken bağırsaklarınızı daha çok yoracaktır. Eğer bu süreç içinde süt tüketirseniz, laktoz bağırsaklarınıza giderek ishalinizin şiddetini arttıracaktır.

Alkol : Alkol mide için bir toksindir. Ayrıca, karaciğer metabolizmasını da değiştirdiğinden hazımsızlığa yol açar. Alkol tüketmek ishalinizi arttırarak, daha fazla su kaybına uğramanıza sebep olur.

Kahve: Kafeinin diüretik etkisi ishal sebebi ile oluşan dehidrasyonu kötüleştirir. İshal olduğunuz dönemlerde kafein içermeyen; zencefil ya da naneli bitki çaylarını tercih etmelisiniz.

Baklagiller 

Baklagiller, hem gazın hem de ishalin başlıca sebeplerinden biridir. Bağırsaklarda iltihaba neden olan lektinler baklagillerde bol miktarda bulunur.

Kuruyemişler
Kuruyemişleri sindirmek zordur. Bu nedenle bağırsağınızı tahriş edebilir ve şişkinliğe neden olabilirler.

Tatlandırıcılar 
Tatlandırıcılar sofra şekerinden daha yavaş emildiği için bağırsaklara absorbe edilmeden ulaşır. Bunun sonucunda ishaliniz daha kötüleşir.

Turpgiller 
İshal iken brokoli, karnabahar ve lahana gibi bazı sebzeler sindirimi zor karbonhidratlar içerdiğinden ishalinizi kötüleştirebilir. Bu turpgil sebzelerin yanı sıra enginar, Brüksel lahanası, soğan,  pırasa ve kuşkonmaz alımını da sınırlandırın. Kaynak: http://www.milliyet.com.tr/saglik/