Enerji İçecekleri Sıvı Kaybına Neden Oluyor

Enerji İçeceklerinin Zararları: Uzmanlar Uyarıyor!

Enerji içeceklerinin aşırı tüketiminin sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkileri olduğu bilimsel çalışmalarla ortaya konuldu. Stres, agresif davranışlar, alkol ve sigara kullanımında artış, yüksek tansiyon, obezite, tip 2 diyabet riski, kötü uyku kalitesi ve mide tahrişi gibi birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Acıbadem Adana Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, enerji içeceklerinin özellikle çocuklar, ergenler ve kronik hastalığı olanlar için riskli olduğunu belirtti.

Günlük 400 Miligram Kafein Sınırı Aşılmamalı

Dr. Burak Can, enerji içeceklerinin performans artırmak amacıyla tüketildiğini ancak içerdikleri yüksek kafein, şeker, taurin ve guarana gibi maddeler nedeniyle sağlık riskleri taşıdığını vurguladı. FDA (Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi), günlük 400 miligram üzerinde kafein tüketilmesini önermiyor. Bu sınırın aşılması, kalp ritim bozuklukları, çarpıntı ve sindirim problemlerine yol açabiliyor.

Kalp ve Diyabet Hastaları Dikkat!

Enerji içeceklerinin özellikle kalp, böbrek ve diyabet hastaları için tehlikeli olduğunu belirten Dr. Can, “İçeriğindeki kafein, kalp hastalarında ritim bozukluğu ve çarpıntıya neden olurken, yüksek şeker oranı diyabet hastalarını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle kronik hastalığı olanların enerji içeceklerinden uzak durması gerekiyor” dedi.

Bağımlılık Riski ve Sıvı Kaybı

Enerji içeceklerinin serinletici etkisi olduğu düşünülse de aslında sıvı kaybına neden olduğunu belirten Dr. Can, “Enerji içecekleri suyun yerine geçmez. Aksine, sıvı kaybını artırarak daha fazla su ihtiyacı doğurur. Ayrıca her gün tüketenlerde bağımlılık görülebilir” uyarısında bulundu.

Alkol ile Tüketiminden Kaçının

Enerji içeceklerinin alkolle birlikte tüketilmesinin tehlikeli olduğunu vurgulayan Dr. Can, “Alkol uyutucu, enerji içeceği ise uyarıcı etki gösterir. Bu kombinasyon, kişinin fazla alkol aldığının farkına varmamasına ve aşırı tüketime neden olabilir” dedi.

Sağlıklı Alternatifler: Maden Suyu ve Kahve

Dr. Can, enerji içecekleri yerine maden suyu ve kahve tüketilmesini önerdi. Ancak bu içeceklerin de ölçülü tüketilmesi gerektiğini belirterek, “Bir fincan Türk kahvesi 60-65 mg, bir kupa filtre kahve ise 115-175 mg kafein içerir. Maden suyu da günde 1-2 şişe tüketilebilir. Kronik hastalığı olanlar, hamileler ve çocuklar ise hekimlerine danışmalı” diye konuştu.