Uzun Süreli Telefon Kullanımı Boynunuza Zarar Veriyor
Kaynak:İHA
Teknolojinin hızla gelişmesiyle birlikte telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı arttı. Ancak bu durum, özellikle boyun, sırt ve baş ağrıları gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirdi. Uzmanlar, bu ağrıların en yaygın nedenlerinden birinin "Text Neck Sendromu" olduğunu belirtiyor.
Text Neck Sendromu Nedir?
Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, Text Neck Sendromu'nun uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerde görülen bir kas-iskelet sistemi problemi olduğunu ifade etti. Özcan, "Bu sendrom, başın öne eğik pozisyonda uzun süre kalmasıyla ortaya çıkıyor. Normalde başın omurgaya bindirdiği yük 5 kilogramken, öne eğik pozisyonda bu yük 25 kilograma kadar çıkabiliyor" dedi.
Sendromun Belirtileri ve Riskleri
Text Neck Sendromu, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, kas gerginliği, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabiliyor. Özcan, "Bu sendrom, özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında yaygın. Gün içinde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde görülme ihtimali yüzde 60 daha fazla" diye ekledi.
Text Neck Sendromu'ndan Korunma Yolları
Fizyoterapist Özcan, sendromdan korunmak için şu önerilerde bulundu:
Cihazı Göz Hizasında Tutun: Telefon veya tabletinizi göz hizasında kullanarak boynunuzu eğmekten kaçının.
Ekran Süresini Sınırlandırın: 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın.
Düzenli Egzersiz Yapın: Boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri hayatınıza dahil edin.
Doğru Oturma Pozisyonu: Çalışma ortamınızı ergonomik hale getirerek doğru oturma pozisyonu edinin.
Farkındalık: Teknolojiyi bilinçli kullanarak sağlığınızı koruyun.
Rakamlar Alarm Veriyor
Son yıllarda Text Neck Sendromu vakalarında ciddi bir artış yaşandığını belirten Özcan, "Eskiden sadece masa başı çalışanlarda görülen duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile yaygın. Akıllı telefon bağımlılığı ve uzun süreli bilgisayar kullanımı, bu sorunun en önemli tetikleyicileri" dedi.
